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不少大學(xué)生說：我們明知要專注，但注意力總在不經(jīng)意間悄然消散，難道我的意志力真的這么差嗎？在需要集中專注力完成任務(wù)時，常常社交媒體的一聲“叮咚”，我們自然而然地拿起手機(jī)，點(diǎn)開之后，便開始無意識地四處瀏覽和回復(fù)，然后時間就不知哪兒去了。大量認(rèn)知資源可能就這樣消耗在這些無意識的碎片瀏覽與微決策中。當(dāng)最需要調(diào)用資源來抑制干擾、維持目標(biāo)時，意志力資源早已臨近枯竭。

面對多項(xiàng)任務(wù)同時推進(jìn)時，大學(xué)生常常會覺得內(nèi)心莫名煩躁，專注力難以集中，最終導(dǎo)致一項(xiàng)任務(wù)都未能順利完成。有大學(xué)生拋出一套“系統(tǒng)化四步法”：將大任務(wù)拆解為小目標(biāo)，控制電子設(shè)備干擾，選擇適合的學(xué)習(xí)環(huán)境，并保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動。簡單來說，就是通過拆解任務(wù)、逐個攻破，讓每個小目標(biāo)都變得更容易達(dá)成，可以更好地專注于當(dāng)前的任務(wù)。

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