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不少大學(xué)生說:我們明知要專注,但注意力總在不經(jīng)意間悄然消散,難道我的意志力真的這么差嗎?在需要集中專注力完成任務(wù)時,常常社交媒體的一聲“叮咚”,我們自然而然地拿起手機,點開之后,便開始無意識地四處瀏覽和回復(fù),然后時間就不知哪兒去了。大量認知資源可能就這樣消耗在這些無意識的碎片瀏覽與微決策中。當最需要調(diào)用資源來抑制干擾、維持目標時,意志力資源早已臨近枯竭。
面對多項任務(wù)同時推進時,大學(xué)生常常會覺得內(nèi)心莫名煩躁,專注力難以集中,最終導(dǎo)致一項任務(wù)都未能順利完成。有大學(xué)生拋出一套“系統(tǒng)化四步法”:將大任務(wù)拆解為小目標,控制電子設(shè)備干擾,選擇適合的學(xué)習(xí)環(huán)境,并保持規(guī)律作息與適度運動。簡單來說,就是通過拆解任務(wù)、逐個攻破,讓每個小目標都變得更容易達成,可以更好地專注于當前的任務(wù)。
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