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不少大學生說:我們明知要專注,但注意力總在不經意間悄然消散,難道我的意志力真的這么差嗎?在需要集中專注力完成任務時,常常社交媒體的一聲“叮咚”,我們自然而然地拿起手機,點開之后,便開始無意識地四處瀏覽和回復,然后時間就不知哪兒去了。大量認知資源可能就這樣消耗在這些無意識的碎片瀏覽與微決策中。當最需要調用資源來抑制干擾、維持目標時,意志力資源早已臨近枯竭。
面對多項任務同時推進時,大學生常常會覺得內心莫名煩躁,專注力難以集中,最終導致一項任務都未能順利完成。有大學生拋出一套“系統化四步法”:將大任務拆解為小目標,控制電子設備干擾,選擇適合的學習環境,并保持規律作息與適度運動。簡單來說,就是通過拆解任務、逐個攻破,讓每個小目標都變得更容易達成,可以更好地專注于當前的任務。
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作者: 溫飛策 2026年01月01日 00:40
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