從中醫(yī)“順應(yīng)天時(shí)、四季養(yǎng)生”的理念而言,冬季養(yǎng)生適宜食療進(jìn)補(bǔ),但需要遵循合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡等原則。食補(bǔ)包含溫陽(yáng)、滋陰兩個(gè)方面。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群,即平素畏寒怕冷、手腳發(fā)涼者,適宜溫陽(yáng),可以多食用羊肉、牛肉、核桃、板栗等。對(duì)于陰虛體質(zhì)人群,即平素口干咽燥、手足心熱者,需要滋陰,可以多食用木耳、銀耳、蓮藕等食物。建議優(yōu)先選擇燉、煮、煲湯等烹飪方式。需要注意的是,食療進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)年齡、個(gè)人體質(zhì)、地域氣候的不同而有所差異,切勿盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。
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作者: 金群和 2025年12月31日 20:23
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