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不少大學(xué)生說(shuō)：我們明知要專注，但注意力總在不經(jīng)意間悄然消散，難道我的意志力真的這么差嗎？在需要集中專注力完成任務(wù)時(shí)，常常社交媒體的一聲“叮咚”，我們自然而然地拿起手機(jī)，點(diǎn)開之后，便開始無(wú)意識(shí)地四處瀏覽和回復(fù)，然后時(shí)間就不知哪兒去了。大量認(rèn)知資源可能就這樣消耗在這些無(wú)意識(shí)的碎片瀏覽與微決策中。當(dāng)最需要調(diào)用資源來(lái)抑制干擾、維持目標(biāo)時(shí)，意志力資源早已臨近枯竭。

面對(duì)多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)推進(jìn)時(shí)，大學(xué)生常常會(huì)覺得內(nèi)心莫名煩躁，專注力難以集中，最終導(dǎo)致一項(xiàng)任務(wù)都未能順利完成。有大學(xué)生拋出一套“系統(tǒng)化四步法”：將大任務(wù)拆解為小目標(biāo)，控制電子設(shè)備干擾，選擇適合的學(xué)習(xí)環(huán)境，并保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)拆解任務(wù)、逐個(gè)攻破，讓每個(gè)小目標(biāo)都變得更容易達(dá)成，可以更好地專注于當(dāng)前的任務(wù)。

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