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室內高效燃脂:北方冬季戶外寒冷,多數時間可在室內運動。根據身體條件,可以選擇開合跳、高抬腿、深蹲、弓步蹲等動作,每個動作做3組,每組15~20次,中間休息30秒,15分鐘就能快速提升心率,激活肌肉,也可配合運動器械,如跑步機、動感單車等。老年人還可以選擇在室內進行太極拳、八段錦等運動,既能活動筋骨,還能改善平衡能力。
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作者: 從琦艷 2025年12月31日 23:54
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