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室內高效燃脂：北方冬季戶外寒冷，多數時間可在室內運動。根據身體條件，可以選擇開合跳、高抬腿、深蹲、弓步蹲等動作，每個動作做3組，每組15~20次，中間休息30秒，15分鐘就能快速提升心率，激活肌肉，也可配合運動器械，如跑步機、動感單車等。老年人還可以選擇在室內進行太極拳、八段錦等運動，既能活動筋骨，還能改善平衡能力。
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作者: 從琦艷 2025年12月31日 23:54
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