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不少大學生說：我們明知要專注，但注意力總在不經意間悄然消散，難道我的意志力真的這么差嗎？在需要集中專注力完成任務時，常常社交媒體的一聲“叮咚”，我們自然而然地拿起手機，點開之后，便開始無意識地四處瀏覽和回復，然后時間就不知哪兒去了。大量認知資源可能就這樣消耗在這些無意識的碎片瀏覽與微決策中。當最需要調用資源來抑制干擾、維持目標時，意志力資源早已臨近枯竭。
面對多項任務同時推進時，大學生常常會覺得內心莫名煩躁，專注力難以集中，最終導致一項任務都未能順利完成。有大學生拋出一套“系統化四步法”：將大任務拆解為小目標，控制電子設備干擾，選擇適合的學習環境，并保持規律作息與適度運動。簡單來說，就是通過拆解任務、逐個攻破，讓每個小目標都變得更容易達成，可以更好地專注于當前的任務。
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作者: 公冶煙行 2025年12月31日 20:31
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